Pilates ajuda a liberar serotonina, hormônio associado ao humor e ao prazer, o que diminui o estresse - uma das principais causas do sexo ruim
Foto: Getty Images
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Quer virar uma deusa do sexo e surpreender seu parceiro com disposição para horas prolongadas de muito prazer? Então faça Pilates, método que usa o peso do corpo para a prática de exercícios físicos e alongamentos.
''A atividade auxilia a tonificar os músculos utilizados no ato sexual, dá flexibilidade para posições mais apimentadas e melhora o condicionamento físico e a auto-estima da mulher'', explica o fisioterapeuta Michel Salgado e sócio da Metacorpus, empresa especializada em Pilates.
Pilates melhora o desempenho sexual
De acordo com Michel Salgado, o Pilates ajuda as mulheres a ganharem maior consciência sobre a musculatura do abdômen e da área pélvica - o que aumenta o prazer durante a prática do sexo. ''Os exercícios melhoram a resistência muscular e a coordenação motora, facilitando a execução das posições sexuais que exigem mais força e alongamento", explica.
Muito mais do que exercícios físicos, o Pilates exige atenção da praticante.''Em uma academia há diversos estímulos externos, como conversas paralelas e música alta, o que dispersa as pessoas. No Pilates é preciso concentração para uma melhor percepção dos movimentos. É um trabalho de autoconhecimento", ressalta o fisioterapeuta. ''A mulher que conhece seu próprio corpo é mais confiante e tem mais chances de ter uma ótima vida sexual'', completa.
''A atividade auxilia a tonificar os músculos utilizados no ato sexual, dá flexibilidade para posições mais apimentadas e melhora o condicionamento físico e a auto-estima da mulher'', explica o fisioterapeuta Michel Salgado e sócio da Metacorpus, empresa especializada em Pilates.
Pilates melhora o desempenho sexual
De acordo com Michel Salgado, o Pilates ajuda as mulheres a ganharem maior consciência sobre a musculatura do abdômen e da área pélvica - o que aumenta o prazer durante a prática do sexo. ''Os exercícios melhoram a resistência muscular e a coordenação motora, facilitando a execução das posições sexuais que exigem mais força e alongamento", explica.
Muito mais do que exercícios físicos, o Pilates exige atenção da praticante.''Em uma academia há diversos estímulos externos, como conversas paralelas e música alta, o que dispersa as pessoas. No Pilates é preciso concentração para uma melhor percepção dos movimentos. É um trabalho de autoconhecimento", ressalta o fisioterapeuta. ''A mulher que conhece seu próprio corpo é mais confiante e tem mais chances de ter uma ótima vida sexual'', completa.
7 exercícios de Pilates para fazer em casa
Confira a galeria com os exercícios que vão turbinar a sua vida sexual.
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Single Leg Stretch
Objetivo: fortalece o abdômen, alonga os glúteos e a coluna lombar.
01. Deitada de barriga pra cima, flexione a perna direita colocando a mão esquerda no joelho direito e mão direita no tornozelo direito, flexionando o máximo possível em direção ao peito. A perna esquerda estará estendida em ângulo de 30º.
02. Lentamente troque de perna
01. Deitada de barriga pra cima, flexione a perna direita colocando a mão esquerda no joelho direito e mão direita no tornozelo direito, flexionando o máximo possível em direção ao peito. A perna esquerda estará estendida em ângulo de 30º.
02. Lentamente troque de perna
Single Straight Stretch
Objetivo: fortalece o abdômen e músculos próximos à área da bacia.
1. Deitado em decúbito dorsal, eleve os ombros e mantenha o queixo em direção ao peito.
2. Eleve uma perna e segure no tornozelo. Retorne à posição inicial e troque de perna.
1. Deitado em decúbito dorsal, eleve os ombros e mantenha o queixo em direção ao peito.
2. Eleve uma perna e segure no tornozelo. Retorne à posição inicial e troque de perna.
Foto: Divulgação
Teaser
Objetivo: fortalece o abdômen e alonga a parte de dentro das pernas.
1. Deitado em decúbito dorsal com os braços estendidos acima da cabeça, flexão de 90 graus coxofemoral e os joelhos estendidos.
2. Flexione o tronco retirando as escápulas do solo, mantendo o queixo em direção ao peito e faça a abdução das pernas, levando os braços entre elas.
3. Retorne lentamente à posição inicial.
1. Deitado em decúbito dorsal com os braços estendidos acima da cabeça, flexão de 90 graus coxofemoral e os joelhos estendidos.
2. Flexione o tronco retirando as escápulas do solo, mantendo o queixo em direção ao peito e faça a abdução das pernas, levando os braços entre elas.
3. Retorne lentamente à posição inicial.
Foto: Divulgação
Side Kicks Inner
Objetivo: fortalece os músculos da coxa.
01. Deitado de lado, com a perna de cima flexionada e o pé apoiado no solo.
02. Eleve a perna de baixo e faça círculos.
03. Depois inverta a direção do círculo.
01. Deitado de lado, com a perna de cima flexionada e o pé apoiado no solo.
02. Eleve a perna de baixo e faça círculos.
03. Depois inverta a direção do círculo.
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